중년 여성을 위한 홈 필라테스 루틴 소개
중년이 되면 신체 기능이 점차 저하되고, 관절이나 허리 통증, 근육 감소 등 다양한 신체적 변화가 나타납니다. 하지만 꾸준한 운동 습관은 이러한 변화를 늦추고 삶의 질을 높이는 가장 효과적인 방법입니다. 그중에서도 필라테스는 근력 강화, 유연성 향상, 체형 교정, 정신적 안정까지 도와주는 중년 여성에게 최적화된 운동입니다.이번 글에서는 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 홈 필라테스 루틴을 소개합니다. 별도의 기구 없이 매트만 있으면 시작할 수 있으며, 운동 경험이 없더라도 충분히 따라 하실 수 있습니다.필라테스란?필라테스(Pilates)는 몸의 중심(Core)을 강화하고, 전신의 근육을 균형 있게 단련하는 운동입니다. 특히 복부, 골반, 허리, 엉덩이 등 중년 여성에게 중요한 부위의 근육을 안전하게 강화할..
2025. 4. 21.