중년 여성에게 좋은 음식 TOP 7
중년은 여성의 건강 상태에 큰 변화가 일어나는 시기입니다. 특히 40~60대에는 호르몬 변화, 대사 저하, 면역력 감소 등이 나타나며, 식생활이 건강에 미치는 영향이 더욱 커집니다. 이 시기에 올바른 음식을 선택하면 갱년기 증상 완화, 질병 예방, 체중 관리까지 도울 수 있습니다. 오늘은 중년 여성에게 꼭 필요한 건강한 음식 7가지를 소개합니다.1. 두부와 콩류 - 식물성 에스트로겐의 보고두부, 콩, 두유 등 콩류는 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부하게 들어 있어, 여성호르몬 감소로 인한 갱년기 증상 완화에 큰 도움이 됩니다. 특히 안면홍조, 우울감, 골다공증 예방에도 효과적입니다. 매일 한 끼 이상 콩류를 섭취하는 습관을 들여보세요.2. 연어 - 오메가-3와 단백질이 풍부연어, 고등어, 참치 같은 ..
2025. 4. 21.
