비타민 종류와 효능 정리 (건강, 영양, 면역력)
비타민은 인체 기능을 정상적으로 유지하는 데 필수적인 미량 영양소입니다. 하지만 비타민의 종류가 많고, 각각의 효능과 필요한 섭취량이 달라 헷갈릴 수 있습니다. 이 글에서는 가장 기본적인 비타민 A부터 K까지의 주요 비타민 종류와 효능을 정리하고, 어떤 식품에서 섭취할 수 있는지도 함께 소개합니다. 건강한 일상을 위한 비타민 섭취의 기초를 지금 확인해보세요. 1. 지용성과 수용성 비타민 구분하기비타민은 성질에 따라 크게 지용성과 수용성으로 나뉘며, 체내 흡수 방식과 저장 방법이 다릅니다. 지용성은 기름에 녹아 체내에 저장되며, 수용성은 수분에 녹아 소변으로 배출됩니다.지용성 비타민에는 A, D, E, K가 포함되며, 주로 지방과 함께 섭취해야 흡수가 잘 됩니다. 과다 섭취 시 체내에 축적되어 부작용이 생..
2025. 5. 8.
